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精品養生

春季養肝正當時,這3件事不宜遲!

來源: 日期:2024-03-20 瀏覽:934

春風和煦,萬物復蘇。

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中國傳統醫學認為

春季屬木,木遇春而旺

肝臟在五行中屬木

肝與春天相應

春季養生主要是養肝

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那么,怎么才能更好的養護肝臟呢?


保肝先保睡眠


 


《素問·五臟生成》說:“人臥血歸于肝,肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。”

之前的文章中我們有多次提到睡眠對于肝的作用,想要肝好,首先要保證充足的高質量的睡眠。


 


你高興肝就高興


肝主疏泄,負責調控全身氣機,當人生氣、緊張、焦慮、抑郁的時候,肝的疏泄功能就會受影響,導致肝氣不舒了,進而影響全身的氣機紊亂,出現各種脹痛的癥狀。反之,當心情舒暢了,肝自然運行正常。


 




10件小事哄自己開心






①心情感到壓抑的時候,做幾次深呼吸

②嘗試運動,如慢跑、散步、爬山等運動

③嘗試新鮮事物,學習一項新技能,如繪畫、跳舞、做飯、攝影、攝像等

④提升自己,拒絕內耗,用讀書、看紀錄片、看經典電影,代替刷短視頻、刷無營養的劇

⑤及時發泄情緒,每天寫日記、心情短語,用文字記錄心情,或是大哭一場、罵幾句

⑥整理房間

⑦尋找提升幸福感的事物,如喜歡的香氣、可愛的擺件、好用的小家電等

⑧買一束鮮花給自己

⑨做一些不常做的事情,如看日出日落、旅行、吃一頓大餐、逛超市、存錢

⑩制定當天或第二天的計劃并完成




 


為肝吃點“好的”


01

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早餐合理搭配

早餐要吃點好的,攝取滿滿的能量,支持身體各器官運轉,開啟一天好心情!


主食建議選擇粗糧,粗糧中含有豐富的膳食纖維促進腸胃蠕動,減輕肝臟負擔,如小米、玉米、燕麥等;


注意營養搭配,主食配上一杯牛奶/豆漿,一顆雞蛋或少許瘦肉,補充蛋白質增強免疫力;再搭配些綠色蔬菜或水果,如西藍花、蘋果等,補充營養,促進代謝。

02

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食療養肝護肝

從五行對應來說,春季屬木,與肝對應,五色對應綠色,如菠菜、西藍花、芹菜、油菜、茼蒿等。


從五味來說,酸味對于肝臟更好,如烏梅、山楂等,推薦一款茶飲:取玫瑰、烏梅各5克左右放入茶杯,倒入開水后燜10分鐘左右飲用。

03

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中藥材疏肝理氣

身體出現的很多現象都和肝有著密不可分的關系,像口苦、眼睛干澀、皮膚長斑蠟黃、月經不順、閉經、情緒抑郁......這些都是肝出現問題的征兆。大多數患者一開始滿不在意,等癥狀充分顯現時,單純的食養已經難以調理,需要更快速的方式。

提到疏肝的方子,大多離不開柴胡的身影。柴胡舒肝,可以升達肝氣,配以香附理氣,加大舒肝理氣的力度,通過多種中藥材配伍而成的中成藥,更能發揮效果。


 

 

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